Tanışalım
Değişim yolculuğuna ilk adımı atalım.
Danışmanlık
Online danışmanlık ile sağlıklı yaşama adım atalım.
Blog
Tuğba ile blog.
İletişim
İnfo@diyetisyentugbaaltin.com
Yasak Yok Kontrol Var!
“Ne yediğini sevmeye başlamak çok kolay”
Konu beslenme davranışı olduğunda
“ya hep-ya hiç” algısına sık rastlıyoruz. Zararına inanılan bir eylemin (çok sevilen bir çikolatayı yemek gibi) devamındaki olası iyileştirici davranışların faydasına olan inanç yok oluyor.
“Salata yemek zorundayım”, “hamburger yememeliyim” dediğiniz anda karar mercii siz değil artık yemekler oluyor. Ve aklınızdaki tüm kızartmalar, hamburgerler, çikolatalar sizi sofraya davet ediyorlar.
Hep söylediğim gibi konu DENGE meselesine geliyor.
Karar mercii siz olacaksanız sofranızda kızartma varsa da oturun. Bir sonraki öğününüz posa içeriği yüksek, sağlıklı yağlardan zengin dengeli ve yeterli bir menü olsun.
Pazartesi Diyete Başlıyoruz
Uzuun yıllar yapılan Kilo Al | Ver döngüsü hem fiziksel hem mental yorgunluk olarak geri döndü. Bir süre kısıtlı diyetle (kalori) fizyolojik olarak metabolizman düştü.
Ardından yeme atakları ile adipoz doku (vücut yağ oranı) artışı oldu.
KAYBEDEN PAZARTESİLER OLDU
Ve hep Diyetteymişsin Hissi Midene Oturdu.
Besinlerle bedeninin ilişkisi bozuldu.
Haklı olarak suç pazar günü yenilen o son pizzada, ekmek ve makarnada, 1 dilim baklavada oldu.
Senelerdir bu yöntem seni tatmin etmedi. Ekstra kilo artışı olarak da geri döndü.
ALGI--> Kilo vermek/almak olduğu için diyete biçilen süre kısıtlı oluyor. Bu sürecinde elbette bir başlangıcı olması gerekiyor. İşte Pazartesi harika bir Günah Keçisi..
Motivasyon
Detoks
Spor
Sağlıklı Yaşam
Pazartesi Diyete Başlıyoruz
Uzuun yıllar yapılan Kilo Al | Ver döngüsü hem fiziksel hem mental yorgunluk olarak geri döndü. Bir süre kısıtlı diyetle (kalori) fizyolojik olarak metabolizman düştü.
Ardından yeme atakları ile adipoz doku (vücut yağ oranı) artışı oldu.
KAYBEDEN PAZARTESİLER OLDU
Ve hep Diyetteymişsin Hissi Midene Oturdu.
Besinlerle bedeninin ilişkisi bozuldu.
Haklı olarak suç pazar günü yenilen o son pizzada, ekmek ve makarnada, 1 dilim baklavada oldu.
Senelerdir bu yöntem seni tatmin etmedi. Ekstra kilo artışı olarak da geri döndü.
ALGI--> Kilo vermek/almak olduğu için diyete biçilen süre kısıtlı oluyor. Bu sürecinde elbette bir başlangıcı olması gerekiyor. İşte Pazartesi harika bir Günah Keçisi..
Tüm bu sığ düşüncelerden sıyrılıp sürdürülebilir bir beslenme, fiziksel aktivite ile önce kendinle, sonra günlerle ve besinlerle barışabilir
Diyete yeni / farklı bir gözle bakabilirsin.
Vegan & Gluten-free Experience
Kombucha Workshop
Plant Milk Workshop
SEZGİSEL DUYGUSAL BESLENME VE KİLO YÖNETİMİ
SEZGİSEL DUYGUSAL BESLENME VE KİLO YÖNETİMİ
Danışan Yorumları
Yoğun iş tempoma, stresli yaşamıma rağmen bana uygun ve özel diyetlerle ideal kiloma kolayca ulaştım. Ödem problemim çözüldü. beslenmeye dair çok şey öğrendim.
Uzun yıllardır hayal edemediğim kilolara ulaştım. Besinlerle aramdaki bağları çözümledim. Tüm bunları yaparken tartıya daha az çıkmayı öğrendim. Kendisini çok seviyorum
16 yaşında kızım için tanıştık kendisiyle. Kızımın sevdiği besinlerden oluşan ve her hafta değişen menülerle kızıma temiz ve dengeli beslenmeyi öğretti. İlk defa diyetini sürdürdü ve ideal kilosuna hızla ulaştı. çok teşekkür ederim kendisine
Tip 1 Diyabetliyim kilo koruma ve yağ oranımı azaltmak için gittiğim ve son diyetisyenim olan Tuğba hanımla yağ oranımı azalttık ve gece yeme ataklarımı çözdük. Kendisi çok şeker ve nitelikli beslendiren bir diyetisyen.
21 yıldır Reaktif Hipoglisemi hastasıyım Tuğba hanım sayesinde ideal kiloma ulaşıp kontrollü şekilde beslenmeyi öğrendim.
Tuğba hanımdan aldığım diyet ile hayata tekrardan dönmüş gibiyim. 6 ay gibi kısa bir sürede kilomda değişikliğin dışında daha sağlıklı ve dinç hissediyorum. Tanıdığım herkese önerdim.
Sağlıklı Yaşam
Randevu Oluşturma
Diyetin bozulabilen bir şey olmadığına ikna olmaya hazır mısınız?
